فوائد رياضة كمال الأجسام على الجسم والعقل

فوائد رياضة كمال الأجسام على الجسم والعقل

يقلل كمال الأجسام من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية من خلال الانخراط في الأنشطة البدنية مثل التدريب على رفع الأثقال والتمارين الرياضية  يكون لديك فرصة أكبر لتقليل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول والسيطرة عليه.

كمال الأجسام له تأثير كبير وصحي على العضلات والعظام والمفاصل  يحافظ كمال الأجسام على قوة ومرونة جسمك وعضلاتك و يمكن أن يساعدك تدريب كمال الأجسام  في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

هذه الفوائد الصحية للتدريب على رفع الأثقال  معروفة بالفعل. هل يمكن أن يستفيد دماغنا وعقلنا من كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال ؟ ماذا تعرف عن ذلك؟


عندما كنت صغيرا سمعت أقوال مثل "في الجسم السليم ، العقل السليم" بعد أكثر من عشرين عامًا من الخبرة في كمال الأجسام واللياقة البدنية  يمكنني أن أخبرك أن هذا القول منطقي جدًا وهو حقيقي. حافظ على صحة جسمك ولياقته  سوف يظل عقلك بصحة جيدة ولياقة أيضًا.

تحسين الصحة العقلية

يمكن أن تعزز تمارين كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال عقلنا وصحتنا العقلية ويمكن أن تساعد تمارين الأثقال  في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب  وتساعد في زيادة احترام الذات والثقة بالنفس. هذا مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يمكن أن تعزز تمارين كمال الأجسام احترامك لذاتك وثقتك بنفسك من خلال مساعدتك على تطوير صورة ذاتية إيجابية سيحدث تطوير صورة ذاتية إيجابية كنتيجة للتغيرات في شكل الجسم عندما تبدأ في فقدان الوزن أو تشعر بأن جسمك أصبح أكثر رشاقة وأقوى وأفضل.

 يحسن كمال الأجسام ، وتمارين رفع الأثقال  مزاجك وتساعدك على التعامل بشكل أفضل وأسهل مع المشاعر السلبية. الطريقة التي يمكن أن تؤدي بها تمارين رفع الأثقال إلى تحسين الحالة المزاجية هي أن هذا التمرين سيجعلك تشعر بالراحة.

يساعد النشاط البدني وتدريب الأثقال على إطلاق الإندورفين. الإندورفين مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية 

 تساعدك تمارين كمال الأجسام على النوم بشكل أفضل وتقليل التعب والتوتر النفسي.


ضغط عصبى

يمكن أن يؤثر الكثير من التوتر والقلق على صحتك العقلية وعقلك. الآثار السلبية للتوتر هي:

الإجهاد يسبب التفكير السلبي.

يستهلك الإجهاد الكثير من طاقتنا الجسدية والعقلية.

الإجهاد يدمر التمتع في الحياة.

يقلل الإجهاد من القدرة على التركيز.

الإجهاد هو رد فعل الجسم على التغيير الجسدي أو العاطفي. قد تشمل الأعراض الجسدية الصداع وآلام العضلات وآلام الصدر وزيادة الوزن أو فقدانه ، إلخ.


القلق

القلق يختلف عن التوتر. القلق هو الشعور بالعصبية والخوف والقلق. يمكن أن يكون القلق بسبب:


الإجهاد في مكان العمل

التوتر والمشاكل في العلاقة الشخصية

ضغوط مالية

ضغط عاطفي

تتضمن بعض الأعراض الجسدية للقلق ما يلي:

صعوبة في التنفس

يتعارض القلق مع القدرة على النوم

معده مضطربه

دوخة

الأرق

صعوبة في التركيز

التهيج

شد عضلي

يمكن أن تساعد تمارين كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال عقلك من خلال حماية تفكيرك وذاكرتك حيث يعاني ملايين الأشخاص من مشاكل في الذاكرة والتفكير مع تقدمهم في السن.

السيناريو الأسوأ هو عندما يؤثر مرض الزهايمر على خلايا الدماغ  مما يدمر الذاكرة والتفكير حبث يسبب مرض الزهايمر فقدانًا تدريجيًا للوظائف العقلية مثل التفكير والتذكر والتخطيط.

تعمل تمارين الأثقال على تدفق الدم ويحتاج عقلك إلى الكثير من الدم ليعمل بشكل صحيح يمكن أن يحافظ تدفق الدم الصحي على عمل عقلك بشكل صحيح و تحافظ على مهارات التفكير والتذكر والتخطيط في العمل من أجلك وليس ضدك.


الكآبة

الاكتئاب يمكن أن يكون سببه الوراثة والمواقف الصعبة في الحياة وما إلى ذلك ولكن أكثر من أي شيء آخر الاكتئاب هو الطريقة التي يتفاعل بها الناس مع ما يحدث في حياتهم.


بعض أعراض الاكتئاب هي:

قلة الطاقة والشعور بالتعب طوال الوقت.

زيادة الوزن أو فقدانه.

عدم القدرة على النوم الجيد وتغير أنماط النوم.

أوجاع وألم في الجسم والعضلات.

العصبية أو الغضب أو القلق.

عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة.

عدم القدرة على التركيز والتركيز.

عدم وجود الحافز.

انخفاض الطاقة العقلية والجسدية.

يمكن أن تعالج تمارين رفع الأثقال الاكتئاب بشكل طبيعي تعمل رياضة كمال الأجسام  والتدريب على رفع الأثقال ، والتمارين الرياضية على زيادة احترام الذات  وتحسين صحتك وجسمك ورفع مزاجك  وتقليل التوتر والإحباط وتحسين أنماط نومك  وإلهاء عقلك عن المخاوف وأحداث ومواقف الحياة الصعبة ، وتساعدك على التحكم في حياتك والجسد والعقل.


تعتبر تمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية من العوامل الجيدة للتخلص من التوتر. ستحافظ الأنشطة البدنية على استرخاء جسمك وعقلك وانتعاشه وهدوءه مع تدريبات سيكون لديك تأثير إيجابي أكثر على الصحة النفسية والجسدية.


تحسين الجسم والعقل

تمنحك تمارين الأثقال شعوراً بالتمكين لعقلك وجسمك عندما تكون نشيطًا بدنيًا وتمارس الرياضة  فأنت تتحكم بنشاط في صحتك وهذا يحسن جسمك وحالتك الذهنية.

تعمل رياضة كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال  على تحسين مستوى طاقتك التي يحتاجها جسمك بشدة في نفس الوقت يحتاج عقلك إلى طاقة ذهنية حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل.

عندما تمارس الرياضة تتنفس بشكل أعمق ،وبهذه الطريقة تجلب المزيد من الأكسجين إلى الجسم والدماغ حيث يحافظ الأكسجين على صحة دماغك. 

كمال الأجسام  تحسن من كفاءة أذهاننا و تحسن الصحة العامة للعقل والجسم عندما تكون نشيطًا بدنيًا.

الخلاصة - تعتبر تمارين رياضة كمال الأجسام ضرورية جدًا ورائعة للعقل السليم والجسم السليم وجود عقل وجسم سليمين وقويين يعني التوازن والاتصال الرائع بين العقل والجسم.

Post a Comment

أحدث أقدم