الكيك بوكسينغ |  قواعد الكيك بوكسينغ وتاريخها وتطورها واهم فوائدها kickboxing


الكيك بوكسينغ |  قواعد الكيك بوكسينغ وتاريخها وتطورها واهم فوائدها kickboxing


تعريف الكيك بوكسينج  kick boxing 

الكيك بوكسينغ هي رياضة احترافية شائعة  تشبه MMA أو الملاكمة. يوجد في العديد من المدن قاعات فنون قتالية تقدم دروسًا متخصصة في الكيك بوكسينغ. ومع ذلك  فإن لعبة الكيك بوكسينغ ذات الطاقة العالية تحظى بشعبية كبيرة لدى عامة الناس. أيضًا تقدم العديد من الصالات الرياضية دروسًا في الكيك بوكسينغ بدون احتكاك كتمارين هوائية ولسبب وجيه. هناك الكثير من الفوائد لاستخدام الكيك بوكسينغ كشكل من أشكال الرياضة.

تاريخ الكيك بوكسينغ

تاريخ الكيك بوكسينغ


الكيك بوكسينغ هو فن قتالي ياباني هجين يتكون أساسًا من عناصر من اللكم والركل. تم تطويره من خلال تكييف تقنيات القتال من الكاراتيه والملاكمة الغربية والمواي تاي. نشأت في الستينيات في اليابان واكتسبت ممارسين في أمريكا خلال السنوات العشر التالية. بحلول عام 1974 تجلت شعبيتها في الولايات المتحدة مع أول بطولة عالمية أقيمت من قبل جمعية الكاراتيه المحترفة بحلول التسعينيات. مع إضافة المزيد من تقنيات القتال الأرضي المقتبسة من الرياضة  البرازيلية جيو جيتسو ، ساهمت في تطوير فنون القتال المختلطة.


نشاتها و تطورها 

يقال إن الكيك بوكسينغ هو نسخة مطورة من فنون الدفاع عن النفس التايلاندية من مواي تاي. خلال القرنين الثالث عشر والرابع عشر  مارس الجنود السياميون التايلانديون نوعًا من الملاكمة يُعرف باسم Muay Boran. استمر تطوير فنون الدفاع عن النفس كنظام قتالي حتى القرن التاسع عشر عندما تم نشره كشكل من أشكال الترفيه والدفاع عن النفس واللياقة البدنية. تطورت أيضًا إلى نوع من الأحداث الرياضية ذات القواعد واستخدام ملحقات السلامة بما في ذلك القفازات. بحلول عشرينيات القرن الماضي ، كان النمط معروفًا بشكل بارز باسم Muay Thai.

بعد بضع سنوات  اكتشف خبير الملاكمة الياباني أوسامو نوغوتشي فن المواي تاي. لقد أراد دائمًا تطوير نوع من تقنيات القتال التي تحمل روح الكاراتيه ولكنها سمحت بالضرب الكامل. بعد دراسة المواي تاي  قام بدمجها مع تقنيات الاتصال الكاملة للكاراتيه والملاكمة والتي أصبحت في النهاية ما نعرفه اليوم باسم الكيك بوكسينغ. بعد بضع سنوات  تم تشكيل أول منظمة للكيك بوكسينغ  تسمى جمعية الكيك بوكسينغ  في اليابان. اليوم يتم ممارسة الكيك بوكسينغ بعدد من الحركات الفريدة في جميع أنحاء العالم.

تطوير الكيك بوكسينغ

عندما بدأت لعبة الكيك بوكسينغ في الظهور كرياضة في الولايات المتحدة في السبعينيات  كان على المقاتلين أن يتعلموا من خلال عملية التجربة والخطأ. جاء معظم المقاتلين من خلفيات كاراتيه وقاتلوا في نوبات احتكاك كاملة أبرزت بعض أوجه القصور حيث كانت كمية الطاقة المطلوبة للكيك بوكسينغ هائلة ووجدوا أنهم لم يكونوا لائقين كما كانوا يعتقدون. لم تكن لكماتهم وركلاتهم فعالة بما يكفي وكافحوا أيضًا للبقاء في الحلبة للمحاربة لمدة 10 جولات. كان هذا جزئيًا لأن مدارس فنون الدفاع عن النفس التقليدية علمت الطلاب أن يتراجعوا عن الركلات واللكمات وأيضًا كان القتال اللاصق باستخدام القفازات نادرًا للغاية .
لتحسين الرياضة  تحولت لعبة الكيك بوكسينج إلى القتال والتدريب وتكييف الملاكمة الغربية المحترفة حيث قاموا بزيادة عدد جولات وأخذوا الكثير من اللكمات على أجسادهم  بما في ذلك الرأس. عزز هذا كلاً من جسدهم وعقلهم لتحمل أي نوع من التحدي على الحلبة. أصبحت الرياضة أكثر قوة حيث أصبح الممارسون أكثر لياقة وأقوى وبالتالي  ظهرت النسخة الحديثة الديناميكية من لعبة الكيك بوكسينغ في لعبة مليئة بالإثارة سرعان ما وصلت إلى حلبة الرياضة الدولية وبدأت في التوسع في جميع أنحاء العالم. على عكس معظم فنون القتال الأخرى  فإن لعبة الكيك بوكسينغ تدور حول استخدام طاقتك وخفة حركتك وردود أفعالك للتغلب على المنافسين والسيطرة عليهم بمرور الوقت  وهذا هو السبب في أن مباريات البطولة هي متعة للمشاهدين دائمًا.

هدف اللعبة

هدف اللعبة هو ان تلكم وان لايتم لكمك وان تركل ولايتم ركلك باختصار تحاول تجنب لكمات المنافس من اجل تجنب خسارة النقاط يتم تحديد الفائز سواء عن طريق النقاط او باللكمة القاضية او التعادل بالنسبة للمحترفين يتم اعلان الفائز من خلال لجنة حكام و تتم سير المباراة بحكم يكون مع الملاكمبن داخل الحلبة.

المعدات و اللاعبين

المعدات و اللاعبين


عدد اللاعبين في الكيك البوكسينج هما ملاكمين فقط يرتدون شورت بدون قميص و بدون حذاء.
ارتداء المشدات او حزام اليد او " البانداج" مع القفازات و واقي الفم وواقي تحت الحزام مع واقي الراس بالنسبة للمبتدئين وواقي الساقين.

اسماء اللكمات و الركلات الاساسية في الكيك بوكسينغ

اسماء اللكمات و الركلات الاساسية في الكيك بوكسينغ


اللكمات:
اللكمة الامامية او المستقيمة او مباشرة jab and straight.
اللكمة الجانبية hook.
اللكمة العلوية uppercut.

الركلات:
اللوكيك low kick اي ركلة منخفصة تركل في  فخد القدم.
الميدل كيك middle kick اي ركلة في منتصف الجسم تركل في بطن الجسم او في الجانب الايمن و الايسر من البطن.
الهاي كيك high kick اي ركلة علوية تلكم في وجهه الجسم.

رياضات الكيك بوكسينغ

تعني مجموعة العاب في لعبة واحدة حيث تلعب بقوانين مختلف من نظام لعبه الى اخرى فقد جمع الكيك بوكسينغ الالعاب القتالية مثل نظام السيمي كونتاكت قريب الى لعبةالكراتية ونظام اللايت كونتاكت مقارب للتايكواندوباسلوب مغاير بحكم التطور الذي حصل في لعبة الكيك بوكسنغ , حيث يستطيع لاعب الكيك بوكسينغ ممارسة اللعبة التي تتوافق مع إمكانياته البدنية والنفسية والمهاريه وشدة العنف في اللعب .
رياضات الكيك بوكسينغ تلعب كما يلي:
1.نطام الفول كونتاكت (اللوكيك ,الهايكيك ).
2. نظام السيمي كونتاكت.
3. " اللايت كونتاكت.

انواع الكيك بوكسينغ

Adithada
American kickboxing
Gwon-gyokdo
Japanese kickboxing
K-1
Lethwei
Muay Boran
Muay Thai
Pradal Serey
Sanshou / Sanda
Savate
Shoot boxing
Yaw-Yan

قواعد الكيك بوكسينغ

قواعد الكيك بوكسينغ



تنظم مبارزات الكيك بوكسينج داخل حلبة مربعة تحيط بها 4 احزمة من كل الجوانب لتحديد حدود الحلبة و يوجد فيها زاوية باللون الازرق و  اخرى باللون الاحمر و كل لون يرمز الى جهة خاصة بالمناقس قواعد اللعبة تختلف قليلا من حيث الوقت و عدد الجولات حسب فئة الملاكمين اذا كانو صغار او كبار او هواة او محترفين.

هواة  صغار : 3 جولات كل جولة دقيقتين دقيقة استراحة بين كل  جولة.
هواة كبار : 3 جولات كل جولة ثلاثة دقائق و دقيقة  استرحة بين كل جولة.
شبه محترف: 6 جولات كل جولة 3 دقائق  و دقيقة  استراحة بين كل جولة.
محترفين: 12 جولة كل جولة 3 دقائق و دقيقة  استراحة بيم كل جولة.

يجب على كل مقاتل محاولة هزيمة خصمه باستخدام اللكمات والركلات على الجسم والرأس في محاولة لضرب خصمهم.
إذا حصل كلا المقاتلين على نفس القدر من النقاط  تُعتبر المباراة بمثابة تعادل او يتم اضافة جولة حى يتم حسم النزال.
لا يمكنك لكمة ظهر خصمك ، أو مؤخرة رأسه أو رقبته.
لا يمكنك إلقاء لكمة أثناء التمسك بالحبال لكسب النفوذ
لا يمكنك بصق واقي الاسنان عن قصد للحصول على قسط من الراحة.
إذا سجلت ضربة قاضية لخصمك ، فيجب أن تذهب إلى أبعد زاوية محايدة بينما يقوم الحكم بالعد .
إذا لكمت خصمك وسقط لا يمكنك ضربه عندما يكون على ارضية الحلبة.
يمتلك الملاكم الذي سقط جراء لكمة ما يصل إلى عشر ثوانٍ للوقوف على قدميه قبل أن يخسر المباراة بالضربة القاضية . 
إذا خرج الملاكم من الحلبة ، فسيحصّل على 20 ليعود ويقف على قدميه. لا يمكن مساعدته.

فوائد الكيك بوكسينغ

فوائد الكيك بوكسينغ


كثير من الناس قد يجدونها غريبة لأن الرياضة تبدو جذابة فقط لأولئك الرجال أصحاب العضلات الذين يرفعون الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، هناك الكثير من فوائد تمرين الكيك بوكسينغ. سنذكر هنا بعض تلك التي نجدها مثيرة للاهتمام.

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يسرع فقدان الوزن.
يزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات.
له تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
إنها تقنية رائعة للدفاع عن النفس.

Post a Comment

أحدث أقدم